웨이트 트레이닝의 기본원칙

등록일 2000.10.17 한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 700원

목차

'웨이트 트레이닝'의 정의와 효과
'웨이트 트레이닝'의 기본원칙
1) 점진적 과부하의 원칙
2) 규칙성의 원칙
3) 고립훈련원칙
4) 근육혼돈 훈련원칙
5) 우선훈련원칙
6) 휴식의 원칙
7) 균형의 원칙
8) 피라미드식 훈련원칙
9) 특수성의 원칙

본문내용

웨이트 트레이닝이란 일반적으로 근력을 증강시키기 위해 바벨이나 덤벨같은 중량기구를 사용하여 연습하는 것을 지칭하고, 일반적으로 기구없이 행하는 저항운동, 즉 자기의 체중과 타인의 힘 등으로 저항부하를 이용하여 연습하는 것도 포함합니다.
웨이트 트레이닝을 하게되면 근의 굵기가 증대되고 뼈의 조직이 굵고 치밀하게 됩니다. 근력은 근의 횡단면적에 비대되는 것으로 근이 굵어지다는 것은 근력의 증대를 의미합니다.

*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 유연성강화트레이닝과 스트레칭 7 페이지
    1. 유연성강화 트레이닝 신체가 뻣뻣하다는 말은 관절의 가동범위가 좁아졌다는 말이다. 관절이 움직이는 범위는 그것을 감싼 근육이나 건 등이 어느정도 늘어나는가에 영향을 받는다. 건강 만들기의 면에서는 등 근육의 구축..
  • 헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획 , 웨이트트레이닝프로그램 1 페이지
    가슴 덤벨 플라이 3 10-8-6 덤벨 벤치 프레스 3 10-8-6 푸쉬 업 2 10-8 체어 딥 2 10-8
  • 트레이닝의 종류 7 페이지
    인간의 신체는 적당한 운동을 함으로써 기관, 기능이 발달하며, 이 반응을 적응이라고 한다.운동을 하면 맥박수, 호흡수가 증가하게 되며, 이것은 생체의 일시적 적응이다.운동을 장기간 하면 심장, 폐의 기능이 향상되어 일정하게 부..
  • 웨이트기구의 캠을 이용한 가변 부하법 3 페이지
    따라서 위 수식을 보면 1~5번 순서로 운동을 하는 경우 r은 고정된 것이 아니고 변화하며, 운동 부하도 변화되는 것을 알 수 있다. 1~5번 순서로 운동을 하는 경우 운동 부하는 아래와 같이 표현된다. ..
  • [트레이닝학] 트레이닝 25 페이지
    1. 근육의 종류와 훈련방법 힘이란 근육이 수축됨으로써 생기는 것이다. 웨이트 트레이닝은 이 근육의 수축력을 좀더 높이려고 하는 운동이다. 근육에는 자신의 의지로 움직일 수 있는 수의근과 의지로 움직일 수 없는 불수..
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기