웨이트 트레이닝의 기본원칙

등록일 2000.10.17 한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 700원

목차

'웨이트 트레이닝'의 정의와 효과
'웨이트 트레이닝'의 기본원칙
1) 점진적 과부하의 원칙
2) 규칙성의 원칙
3) 고립훈련원칙
4) 근육혼돈 훈련원칙
5) 우선훈련원칙
6) 휴식의 원칙
7) 균형의 원칙
8) 피라미드식 훈련원칙
9) 특수성의 원칙

본문내용

웨이트 트레이닝이란 일반적으로 근력을 증강시키기 위해 바벨이나 덤벨같은 중량기구를 사용하여 연습하는 것을 지칭하고, 일반적으로 기구없이 행하는 저항운동, 즉 자기의 체중과 타인의 힘 등으로 저항부하를 이용하여 연습하는 것도 포함합니다.
웨이트 트레이닝을 하게되면 근의 굵기가 증대되고 뼈의 조직이 굵고 치밀하게 됩니다. 근력은 근의 횡단면적에 비대되는 것으로 근이 굵어지다는 것은 근력의 증대를 의미합니다.

*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 직업훈련의 개념과 원칙 및 목적 9페이지
    *직업훈련현실적으로 장애인이 비장애인 중심의 직업환경에서 높은 생산성을 갖기란 쉽지 않다. 장애라고 하는 것은 분명한 제약과 한계를 갖고 있다는 의미를 담고 있다. 그러므로 장애로 인한 실제적인 어려움들을 극복할 수 있는 구체적인 직업훈련이 필요하다. 실제로 많은 장애..
  • 웨이트트레이닝 9페이지
    1. 근육의 정의근육은 힘살이라고도 한다. 강장동물 이상의 후생동물(後生動物)에 보편적으로 존재한다. 동물의 살이라고 부르는 부분은 거의 모두가 근육이다. 근육은 근섬유 또는 근세포(筋細胞)라 하는 가느다란 세포가 다수 모인 것인데, 현미경으로 보면 근육에 따라 근섬유..
  • 중국 상해의 안전교육정보 활성화 방안(상해 공공안전기지 설립과 활용에 대하여) 18페이지
  • [트레이닝 과학] 트레이닝의 원칙 3페이지
    트레이닝의 원리란 트레이닝해야 할 합리적이고 능률적인 트레이닝 적용법칙의 기준이며 하나의 필수불가결한 규범이다. 트레이닝은 방법적 원리가 광범위하여 가장 기본적인 구체화한 원리를 시사할 필요성을 절감하게 된다. 트레이닝을 하면 반드시 합리적이고 능률적인 적응(adapt..
  • 생활체육지도자 3급 보디빌딩 내용 10페이지
    6.머신과 프리웨이트의 차이점 머신과 프리웨이트의 차이점은 머신은 가동범위가 일정하여 자세를 취하기 쉽고 안정성도 높으며, 취약부위 발달을 도모할 수 있습니다.프리웨이트는 바벨/덤벨 단순 기구의 총칭으로 가동범위가 머신보다 넓으며 손목 및 손의 각도 변화로 인해 목표근..
  • 일상생활동작훈련 4페이지
    1. 일상생활동작 훈련의 원칙1) 일상생활 동작의 목표를 설정한다2) 활동동작에 이용할 수 있는 방법을 확인한다.3) A.D.L의 수행정도를 관찰하여 환자가 할 수 있는 것이 무엇인가를 사정한다4) 활동에 필요한 동작을 확인한다5) 동작에 필요한 근육을 사용하도록 권한..
  • [직업재활][직업재활 원칙][직업재활 과정][특수교육][직업재활 발전방향]직업재활의 목적, 직업재활의 역사, 직업재활의 이념, 직업재활의 원칙, 직업재활의 과정, 직업재활과 특수교육, 직업재활의 발전 방향 분석 8페이지
    Ⅰ. 개요장애인 고용촉진 등에 관한 법률이 시행됨에 있어 우리나라 직업재활과정에서 본 대책으로서 인적자원의 양성과 배치가 무엇보다 시급하다. 특히 중증장애인의 직업재활에 있어 직업재활상담가와 전문가의 양성과 배치는 더욱 그러한다.선진제국-미국, 서독-에서는 이미 오래전..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      웨이트 트레이닝의 기본원칙